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                北京安贞医院

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                健康教育

                每日活动热量消耗卡路里测试

                作者:sohu健康 来源:sohu健康
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                园艺 小时 游泳(蝶式) 小时
                扫地 小时 游泳(仰式) 小时
                拖地 小时 游泳(自由式) 小时
                排球 小时 舞蹈(中度-激烈) 小时
                棒球 小时 舞蹈(华尔滋-伦巴)
                小时
                篮球 小时 舞蹈(方块舞) 小时
                网球 小时 走路(散步) 小时
                足球 小时 走路(平路-5.5公里/小时) 小时
                羽球 小时 走路(上坡5-10度) 小时
                溜冰 小时 走路(上坡10-15度) 小时
                划船 小时 走路(下坡5-10度) 小时
                跳绳 小时 走路(下坡10-20度) 小时
                上楼梯 小时 跑步(8公里/小时) 小时
                下楼梯 小时 跑步(12公里/小时 小时
                柔软体操 小时 跑步(16公里/小时) 小时
                骑脚踏车上坡
                小时 跑步(20公里/小时) 小时
                骑脚踏车下坡
                小时 爬山 小时

                 

                活动热量消耗 卡路里

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